MUSCULAÇÃO FORTALECE O CÉREBRO

Estudos mostram que exercícios físicos melhoram o funcionamento dos neurônios

Pesquisas americanas indicam que os exercícios de força associados a treinamento aeróbico ativam os neurônios e retardam o envelhecimento do cérebro. Um dos motivos é que a atividade física estimula genes que regulam o órgão. Os dados foram apresentados este fim de semana no III Congresso Brasileiro de Nutrição Esportiva Funcional e IV Congresso Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional em São Paulo.

De acordo com os estudos, a prática de exercícios aumenta a oxigenação no cérebro. Este é apenas um dos benefícios da malhação. Segundo o pesquisador Michael Colgan, o esforço produz novas mitocôndrias, organela responsável pela produção de energia. Para fabricar mais mitocôndrias, o cérebro acaba estimulando a formação de neurônios, a neurogênese.

É por essa razão que o foco da pesquisa em atividade física tem sido quais genes ela regula e como eles afetam a expressão de DNA, a síntese de RNA, entre outras reações.

- Não se trata apenas de oxigenar o cérebro, mas como os exercícios afetam a base de nosso código genético e sua expressão – afirma Colgan.

Malhação, portanto, é um dos melhores combustíveis para os neurônios. Se a pessoa tem pouca massa muscular tem dificuldade em oxidar as gorduras.

- Quando se perde músculos, há aumento de peso e maior risco de doenças, como mal de Alzheimer e outros males crônicos. Os músculos são os principais órgãos capazes de oxidar a gordura.

Colgan recomenda o equilíbrio nas séries para obter mais vantagens: exercícios aeróbicos, de fortalecimento, e de ganho de massa muscular associados.

Outros estudos confirmam a teoria de que exercício físico é bom para o cérebro. Pesquisa realizada com 138 voluntários na Universidade de Melbourne, na Austrália, indicou que a atividade física melhora a função cognitiva de pessoas acima dos 50 anos e com leve falha de memória..

O pesquisador relata ainda que uma dieta formada por nutrientes funcionais, que visam recuperar o equilíbrio bioquímico das células, podem potencializar os efeitos benéficos do exercício físico no cérebro.

Fonte: Jornal O Globo.